6大養顏美容食物,營養師推薦教你如何越吃越漂亮
2022/09/29 營養師 張佩蓉
隨著時間的流逝，無情的歲月總是會在臉上留下痕跡，紛紛出現老化的跡象，例失去彈性鬆弛、皺紋產生、臉部暗沈、斑點不斷冒出等現象。
老化主要是因為身體中的膠原蛋白流失所造成地，一般來說，人體中的膠原蛋白約在25歲之後即開始流失，因此為了能夠「凍齡」甚至「逆齡」，女人們不惜砸下大把鈔票購買瓶瓶罐罐的保養品，但這樣的方法真的夠了嗎？其實想要當個逆齡美女除了要勤擦保濕防曬之外，選對養顏美容食物，補充其內部營養素的更是重要，補對營養素自然就Q彈透亮，以下分享六大美容食物讓妳越吃越漂亮！
膠原蛋白食物
膠原蛋白食物如燕窩、白木耳、魚皮等，可幫助修補體內流失的膠原蛋白，維持光采與彈性。比喻來說，若身體是一張彈簧床，它就像是彈簧床中的彈簧，負責支撐整張床，一但彈簧受到破壞，床就會變得鬆垮，因此若膠原蛋白流失則會使保水度與彈性減少，市面上有許多膠原蛋白的補充品都是不錯的來源喔！
芭樂
芭樂為國產水果中維生素C含最高的水果，維生素C含量是檸檬的三倍之多，維生素C是形成膠原蛋白的主要成分之一，同時也是很好的抗氧化劑，可避免自由基破壞，另外，還具有抑制黑色素形成的作用，為極佳的美容營養素，廣泛被用於美容產品中，此外，芭樂還富含膳食纖維，有助於體內環保以及廢物排除。
奇異果
奇異果含有超過30種以上的維生素與礦物質，為高營養密度的水果，其中抗氧化維生素─維生素A、C、E含量皆屬於高水平，因此奇異果具有超強的抗氧化能力，能夠清除自由基，抵禦紫外線的傷害，其特有的奇異果酵素還有輔助蛋白質分解作用，促進消化讓增強代謝力！
杏仁
杏仁是營養成分最豐富的堅果類，杏仁含有豐富的油脂，可供人體所需的必需脂肪酸，可調節生理機能。此外，杏仁的維生素E含量為其他堅果的十倍之多，其維生素B群，則可以促進新陳代謝。
聖女番茄
聖女番茄也是很好的美顏食物，內含豐富的維生素A，對於身體的健康維護扮演重要的角色，它含有一超強的抗氧化劑「茄紅素」，能有效消除體內的自由基，抗氧化的效果更勝於維生素E。
珍珠粉
珍珠粉自古以來即被視為聖品，其含有多種氨基酸、礦物質與人體所需的微量元素，珍珠中所富含的珍珠精華，可調節身體機能、養顏美容。可以讓你的氣色更加明亮。
※除了上述養顏美容食物之外，充足的水份也很重要，建議每天應攝取2000cc以上的水，使身體保有水份有彈性，幫助新陳代謝，整體看起來才是氣色滿分的凍齡美女。
關於 張佩蓉營養師
簡介
一位熱愛健康飲食與運動的營養師，深深地認為飲食與運動兩者是密不可分地，希望能將健康「動吃」的觀念發揚出去，因此成立了Q老師營養教室，分享自身運動與飲食的心得，希望帶領大家一起動吃動吃！
專長為健康減重、運動營養、菜單設計、料理實作、癌症、腎臟病、糖尿病、三高、慢性病等疾病營養，具豐富的減重、營養諮詢與保健食品諮詢經驗，也是許多媒體平台的健康諮詢專家，經常受邀至各大電視台節目及各企業、社區、學校等機構授課演講，擁有上千場演講資歷
平常喜愛運動&料理，樂於分享個人的運動點滴與料理食譜，秉持著人以「食」為本，只要由根本培養起，必然能活得健康又快樂，享「瘦」屬於自己的美好人生！
學歷
• 中山醫學大學營養學系 學士
經歷
• Q老師的營養教室 首席營養師 (現)
• 國內知名營養品公司 產品行銷副理
• 國內知名營養品公司 行銷營養師/教育訓練講師
• 國泰醫院VIP健康管理中心 營養師
• 振興醫院 營養師
• UR御絨中醫 減重門診營養師
FB粉絲專頁 : Q老師的營養教室-張佩蓉營養師
Blog: Q老師的營養教室-張佩蓉營養師
