龜鹿二仙膠這樣吃最有效！功效、吃法、適合族群懶人包

「龜鹿二仙膠」就和冬蟲夏草或人參一樣，幾乎人人都知道，卻不一定知道自己是否真的補充，也不太清楚食用建議或禁忌。究竟龜鹿二仙膠該怎麼吃，才能真正幫助健康，又不會加重身體負擔？適合補充的族群又有哪些呢？ 本篇文章將會從頭介紹龜鹿二仙膠的成分與功效，食用方法與禁忌，還有適合族群與挑選方法，幫助你快速掌握基本資訊，不再茫然。

龜鹿二仙膠：四種原料和四種功效

「龜鹿二仙膠」這五個字，到底要怎麼句讀，功效又是什麼，恐怕大多數人都不太清楚。
從名稱中的「龜鹿」，就知道材料包含龜板與鹿角，而因為古人認為龜和鹿都「靈而有壽」，因此稱為「二仙」。再加上人參和枸杞一同熬煮成膠塊，就成了「龜鹿二仙膠」。 鹿角含有豐富的鈣質和膠質，能幫助骨骼保養、養顏美容；龜板含有多種氨基酸，可以維持健康；枸杞能幫忙提振精神；人蔘則可幫助滋補強身和提升免疫力。因此，龜鹿二仙膠有幫助青春美麗、維持骨骼健康和提振精神等效果，適合現代各種族群食用。 不是吃越多越好！龜鹿二仙膠的正確服用6大守則

雖然龜鹿二仙膠能幫助我們增強體力、保持精神，但也不能想吃就吃，更不是吃越多越好。

以下也為大家列出較為推薦的食用要點：

✅ 食用時間：

建議在早上空腹時，就以熱開水沖燙、融化龜鹿二仙膠塊飲用，如此吸收效果最佳。也可加入蜂蜜或冰糖，提升口味。

✅ 食用份量：

建議成人一天可服用8～12公克，兒童則應依年齡和症狀輕重減少，不宜過多。若是病後的恢復期，可以增加一點用量。如果吃太多，有可能會火氣大，造成失眠、長痘痘或口乾等問題。

✅ 食用禁忌：

1.食用後，應隔兩小時再喝牛奶，避免影響吸收。
2.食用龜鹿二仙膠期間，應盡量避免食用寒性食物，如橘子、梨子、西瓜、冬瓜和竹筍等，否則可能會降低藥效。
3.感冒或發炎時不可食用。
4.若是腸胃虛弱，容易腹瀉或脹氣，應該在調理好腸胃後再食用。

其他食用方法：

1. 藥酒：可將一塊40～60公克的膠放入米酒或高粱中融化，每次酌一小杯。
2. 藥膳：可與雞或排骨燉煮成補湯，也可額外加入紅棗、當歸等。或是加入十全大補湯等藥方。

誰都能吃龜鹿二仙膠嗎？6大適合族群與5大不適合族群一次看

以下六種人最適合服用：

疲勞症候群患者：為長期處在高壓下可能發生的疾病，常見症狀有失眠、嗜睡、難專注、乏力、頭痛、憂鬱、肌肉痛、喉嚨痛等。可以食用龜鹿二仙膠，幫忙增強體力、減緩疲憊，保持精神。
✅ 長者與更年期女性：由於龜鹿二仙膠有助於骨頭保養，長者與更年期女性可食用，幫助維持骨頭健康，也可以減輕腰酸背痛的毛病，同時補充鈣質。
✅ 大病初癒者：可以幫助養血補氣，幫助復原。
✅ 產婦：生產會使孕婦流失氣血與體力，可以此幫忙身體復原，增補體力。坐月子期間也可服用。
✅ 普通民眾：平時可以長期食用，保養身體，有助於養顏美容和延緩老化。
✅ 青春期孩童；進入發育期的孩子，如十二歲後的男孩，及來初經的女孩，可以適量食用，幫助生長。

以下五種人則不宜服用：

✅身患慢性病者：由於慢性病患長期服用多種藥物，因此需要先詢問中醫師，確認是否可以此調養身體，否則恐怕會反而加重身體負擔。
✅ 腎臟功能低落者：由於人參含有相當多的鉀離子，大量服用可能會讓體內鉀離子過高，反而加重腎臟負擔，危害健康。
✅ 感冒或發炎中的人：由於龜鹿二仙膠偏溫補，因此較適合體質虛寒者，若是正在感冒或發炎，吃了反而可能上火。
✅ 腸胃功能虛弱者：由於本品富含膠質，因此若是消化功能不好，吃了反而可能會「礙胃」，引起身體不適。
✅ 生理期女性：生理期間食用，可能會影響經血排出，導致失調或不舒服，建議可以等生理期過後再繼續食用。

雖然龜鹿二仙膠可以自行購買，市面上也有許多不同型態的產品，但在補身之前，建議還是要先諮詢專業中醫師，了解自己的體質與症狀，並依照指示用適當的量，才能補身不傷身，聰明服食又不傷荷包。

龜鹿二仙膠常見3大Q&A

Q1：該怎麼分辨龜鹿二仙膠的品質？

除了選擇登記在案的廠商，檢查是否有通過各式檢驗，也可以觀察外觀以辨別品質。 品質較好：為半透明之琥珀色，腥味較低，硬度高，且多為小片販售。 品質較低劣：為黑色，有濃重腥味，常以大塊尺寸販賣。

Q2： 如果龜鹿二仙膠還加入其他材料，是不是就越有效？

其實龜鹿二仙膠的四種成分都有固定的比例，因此若加入其他成分，其實無法保證能發揮原本功效。

Q3： 不同型態的龜鹿二仙膠，哪種最好？

目前除了最原始的膠塊，市面上也可看見龜鹿二仙膏和丸劑等不同商品。 普遍來說，如果是為了方便沖泡和吞嚥，可選擇方便沖泡的龜鹿二仙膏，如果是為了方便攜帶和服用，選擇丸劑也可以。 但是，龜鹿二仙膏可能會加入大量蜂蜜，而丸劑也會加入澱粉、賦形劑等材料，成分與濃度大多不及原本的龜鹿二仙膠，因此在選購時，也需要將此納入考量。

透過以上介紹，相信你也更瞭解了龜鹿二仙膠。而市面上保健食品及食材眾多，哪些才是你需要的？又該如何挑選？想知道更多營養補充相關知識，歡迎至禧元堂的營養飲食建議，由專業營養師告訴你更多飲食保養的技巧！